Det kan være svært at få sovet, når du er om bord på et fly, men med nogle få tips kan du forbedre din søvn, så du er mere udhvilet, når du kommer frem til din destination. Jeg er netop kommet hjem fra en tur til USA, og det er jo en temmelig lang flyvning, og det betyder meget, at du får din søvn undervejs. Du kan finde billige flybilletter til USA her.

Hvad kan du så selv gøre for at forbedre dine chancer for en god søvn? Her er et par tips:

 

  • Vælg det rette sæde. Har du selskabsblære, bør du vælge et vinduessæde. Du kan læne dig op af vinduet, når du skal sove, og du er i kontrol over, hvor meget og hvor lidt lys du ønsker ind. Har du ikke selskabsblære eller er høj, bør du vælge et sæde ved gangen. Du kan uforstyrret gå på toilettet, og du kan strække dine ben ud.
  • Drik ikke for meget alkohol. Der er ikke noget i vejen med en drink eller et glas vin inden afgang og under turen, men drik dig ikke beruset. Husk også, at holde dig hydreret, da alkohol er vandrivende.
  • Brug dine egne hovedtelefoner. Det er mere hygiejnisk, og kvaliteten er højere. Du har måske brug for at se en film eller høre noget afslappende musik for at falde i søvn.
  • Brug 10-20 minutter på at fokusere på din vejrtrækning – ind og ud. Det hjælper til at afslappe dig.
  • Se, om du kan få en upgrade til et bedre sæde. Mange gange er det muligt for en fornuftig pris.
  • Drik ikke kaffe. Koffeinen vil holde dig vågen. Tag i stedet tebreve med, og få kogende vand fra personalet. Du kan få urtete, der kan hjælpe dig med at falde i søvn.
  • Hav noget afslappende tøj på, der ikke strammer. Husk at klæde dig på i lag, så du kan fjerne et lag, hvis det bliver for varmt.

« »